Recentemente l’OMS ha dichiarato che circa una persona su nove nel mondo ha 60 o più anni di età, e che nel 2050 è possibile che si possa arrivare ad una persona su cinque. Questa transizione verso una popolazione più anziana è pertanto una sfida per la società moderna, che si deve occupare di garantire alla persona senescente un’ottima salute, intesa come benessere fisico, mentale e sociale.
La comprensione delle cause della durata della vita umana e della qualità della vita nell’età della senescenza è aumentata notevolmente nel corso degli ultimi decenni; sono stati identificati fattori ambientali, stili di vita e componenti genetiche associate alla longevità; tuttavia esiste un notevole livello di variazione interindividuale tuttora inspiegabile; la durata media della vita nel corso dei secoli è notevolmente aumentata ma la durata massima è rimasta praticamente inalterata (Galimberti, 2016).
Ovviamente non è possibile non invecchiare. Tuttavia, ci sono alcuni suggerimenti per seguire uno stile di vita anti-age.
Eliminare lo stress. Ridurre il più possibile situazioni di ansia e stress che avvelenano il corpo e l’anima, a vantaggio dei momenti di felicità: dedicare tempo a ciò che fa stare bene, anche con l’ausilio di tecniche di meditazione, rilassamento o praticando yoga.
Seguire un’alimentazione equilibrata. Limitare le calorie, soprattutto quelle che derivano dai grassi, è il metodo più efficace per prolungare la vita. Concentrati su una buona alimentazione ricca di antiossidanti che contribuiscono a limitare l’effetto nocivo dei radicali liberi. Importante, per esempio, mangiare ogni giorno frutta e verdura e bere molta acqua.
Proteggersi dal sole. Il sole dà la vita, ma un’eccessiva esposizione è dannosa per la pelle e la invecchia più velocemente. Abbronzarsi è piacevole, ma senza esagerare troppo, e utilizzando un adeguato fattore di protezione, evitando le ore più calde della giornata.
Evitare il fumo e l'alcol in eccesso. Fumo e alcool sono nemici del benessere, accelerando il processo di invecchiamento di cute e organi.
Sonno, alleato di bellezza. Il riposo notturno è fondamentale per la salute ed è un elisir per il cervello perché rigenera le cellule che lo proteggono. L’ideale è dormire almeno 8 ore a notte. Definito “un momento di guarigione”, durante il sonno il tuo corpo può rigenerarsi e ripararsi.
Attività fisica, elisir di lunga vita. L’attività fisica è un toccasana per il benessere del nostro fisico e gioca un ruolo cruciale nella funzione cellulare. Fare una bella camminata oppure scegliere le scale invece dell’ascensore aiuta a mantenersi giovane. Camminare inoltre porta il cervello a rilasciare endorfine che ti rendono felice, migliorando il benessere generale della persona.
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